Punya berat badan yang ideal dan sehat sudah pasti dambaan semua orang, bukan hanya perempuan. Selain menjaga pola makan, olahraga merupakan salah satu cara untuk mencapai impian itu. Sayangnya, bagi kita yang terlahir nggak energik, olahraga itu jadi hal yang kita benci banget! Jangankan lari, membayangkan buat capek dan berkeringatnya saja sudah malas bukan main.
1. Jangan memulai dengan tujuan ‘turun berat badan’
Lah, kok gitu? Memang, banyak orang yang awalnya termotivasi olahraga untuk menurunkan berat badan. Tapi,hal ini sebaiknya bukan menjadi tujuan utama kita. Anggaplah ketika kita sudah mulai olahraga seminggu, namun tidak terjadi perubahan signifikan di berat badan kita, kita bakal lebih mudah untuk merasa gagal dan enggan melanjutkan rutinitas olahraga kita.
Hal lain yang perlu diingat, penurunan berat badan pun nggak selamanya menunjukkan kalau masa lemak kita yang turun, loh! Bisa jadi, itu cuma kandungan air saja yang turun dan lemak kita malah nggak sama sekali. Malah nggak sehat, bukan? Jadi, cobalah jadikan ‘sehat’ sebagai tujuan awal. Atau malah, ‘ingin coba hal baru’ bisa menjadi motivasi yang jauh lebih efektif bagi kita.
2. Percaya Diri, persiapkan amunisi
Gunakan uang kita untuk membeli sportswear dan alat-alat olahraga dasar. Misalnya, buat beli sepatu training atau running, buat beli matras, ataupun dumbbell. Ini penting. Kenapa? Ketika kita sudah menggunakan uang kita dalam artian beli barang olahraga mahal, nurani kita pasti nggak tega kalau melihat barang itu nggak terpakai, kan?
Selain itu, harusnya ini menjadi mood booster buat Nyoba olahraga baru dan pede mengenakan sportswear serta sepatu yang sudah kita beli.
3. Nggak ada jalan lain, paksa diri kamu!
Sudah ada amunisi dan barang buat olahraga tapi masih merasa malas memulai? Ingat, memulai adalah tahap paling berat dalam banyak hal. Terutama olahraga. Jadi, nggak ada jalan lain, langsung lakukan! Paksa diri kamu untuk langsung mengeksekusi rencana sendiri.
Dan tahu nggak, di kali pertama eksekusi, ada perasaan senang dan puas ketika kita berkeringat setelah melakukan workouts, loh! Perasaan itu muncul karena sudah merasa bangga telah melakukan hal baik sama tubuh kita! Coba deh, temukan perasaan puas kamu itu dan yakin kamu bakal semangat mulai olahraga rutin!
4. Jangan Pantang Menyerah!
Namanya manusia, wajar kalau semangatnya kayak karet. Kadang erat, kadang lemes. Apalagi kalau sudah ada momen kita nggak enak badan atau lagi capek banget. Meski begitu, salah satu alasan kenapa kita berhenti olahraga adalah adanya jeda yang begitu lama. Jeda yang kita kasih untuk menolerir rasa malas kita. Nah, ini musuh banget bagi pemalas kayak kita! Begitu kamu sudah menemukan ritme olahraga kamu, mulai toleransi dengan rasa capek dan pegal setiap habis olahraga, atau mulai bisa memerangi rasa jengah tiap harus memulai, jangan sampai jeda terlalu lama, ya!
5. Eksplorasi berbagai workouts
Selain berjeda lama, hal lain yang sering banget bikin malas lanjut olahraga adalah rutinitas yang monoton. Jenis olahraga yang itu-itu saja atau tempat yang ke situ-situ saja kalau misalnya kamu memilih lari, mendaki, bersepada, marathon, surfing, berenang, dan masih banyak lagi olahraga yang workouts.
Manfaat olahraga bukan hanya membuat tubuh kita menjadi lebih sehat namun dapat juga menciptakan kesenangan lahir batin, dengan berolahraga kita dapat merefresh tubuh dan pikiran yang penat setelah melakukan aktivitas.
(Santri Tv/Rafi)
Tidak ada komentar:
Posting Komentar